Thời Trang Của Tôi: Những lương thực chị em nên ăn để giảm đau do viêm khớp

Chủ Nhật, 27 tháng 4, 2014

Những lương thực chị em nên ăn để giảm đau do viêm khớp

Bệnh viêm khớp có khả năng do nhiều lí do khác nhau và có nhiều chừng mực từ nhẹ đến nặng, các khớp có xác xuất bị đau từ trung bình đến đau dữ dội và thậm chí khớp có khả năng bị biến dạng nguyen nhan cua ung thu vu cach tri benh ung thu vu. Muốn giảm các triệu chứng đau khớp không chỉ nhờ vào luyện tập và thuốc men, mà còn phải coi trọng chế độ ăn giúp xoa dịu các khớp bị chứng viêm hành hạ. Dưới đây là 6 loại lương thực giúp giảm đau do viêm khớp.

1. Nước ép lựu

Nếu khách hàng bị đau đầu gối, cánh tay, hông hãy thử loại hoa quả có nguồn gốc Ba Tư có công dụng chống viêm và chống oxy hóa này. Nó có thể bảo vệ sụn của bạn.

Các nhà mặt phố xem xét ở ĐH Case Western Reserve ở Cleveland, Mỹ đã cho chiết xuất lựu lên các mẫu mô của sụn bị thương tổn do viêm xương khớp mạn tính. Kết quả cho thấy loại nước này làm giảm hàm lượng các chất hóa học gây viêm dính dáng tới sự quá phát của loại enzyme nào đó. Với số lượng bình thường, loại enzyme này là cần thiết cho thay thế sụn nhưng khi nó sản sinh quá nhiều – như trong bệnh viêm xương khớp – sẽ làm cho sụn bị mòn đi.

Những lương thực chị em công sở nên ăn để giảm đau do viêm khớp 1

Chọn đúng lương thực để ăn sẽ giúp bạn giảm được cơn đau do viêm khớp gây ra. Ảnh minh họa

2. Thực phẩm giàu acid béo omega-3

Trong nhiều năm, các nhà mặt phố nghiên cứu thấy rằng những người bị viêm khớp ăn nhiều cá có dầu tuồng như ít bị viêm và đau hơn so với những người không ăn nhiều.

Một tìm hiểu cho thấy cũng na ná aspirin, các acid béo omega-3 giúp tăng cường sản sinh resolvins, vốn có công dụng mỏ ác chế làm việc của các tế bào viêm. Đây là tin mừng cho những người bị viêm khớp xương mãn tính đặc biệt là những người bị viêm khớp dạng thấp.

3. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Trước đây, các nhà mặt phố nghiên cứu đã từng nghi hoặc các gốc tự do, mà các phân tử không ổn thỏa của chúng tấn công các tế bào khỏe mạnh, là tác nhân gây viêm khớp. Một tìm hiểu của Nhật Bản mới đây chỉ ra rằng chính các gốc tự do phá hoại học lực duy trì và tái tạo của sụn. Những người bị viêm khớp có khuynh hướng có nhiều phân tử gốc tự do hơn và do vậy, gia tộc cần phải dung nạp nhiều hơn các chất chống oxy, đặc biệt là vitamin C và beta-carotene thực từ phẩm.

Vitamin C trong trái cây như cam và quả kiwi và zeaxanthin, một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong các loại rau lá xanh cũng làm giảm nguy cơ này. Những loại rau lá xanh (như rau bina, lá củ cải) cũng chứa nhiều vitamin E và một số xem xét chỉ ra rằng bổ sung lượng lớn loại vitamin này cũng giúp giảm đau do viêm khớp xương, độc đáo là khi kết hợp với vitamin C (250 tới 500 miligram/ngày)3. Quả dứaBromelain, loại enzyme tiêu hóa protein có trong loại trái cây nhiệt đới này có chức năng giảm viêm. Nó có tác dụng giảm đau do viêm xương khớp giống một số loại thuốc chống viêm như ibuprofen, ít nhất là khi nó được dùng dưới dạng bổ sung. Một số xem xét về bổ sung bromelain cho thấy nó cũng có khả năng giảm đau do viêm khớp dạng thấp.Ăn dứa giữa các bữa chứ không ăn cùng bữa ăn, loại enzyme này còn giúp khách hàng tăng cường tiêu hóa thức ăn. Hãy chọn dứa tươi hoặc để lạnh, không nên ăn dứa đóng hộp hoặc nước ép dứa.

Những thực phẩm phụ nữ nên ăn để giảm đau do viêm khớp 2

Viêm khớp là căn bệnh rất phổ thông ở phụ nữ. Ảnh minh họa4. Đồ gia vị chống viêmCác nhà phố nghiên cứu đã phát hiện ra nhiều loại gia vị có công dụng chống viêm. Gừng và nghệ chứa hợp chất curcumin có tác dụng ức chế các enzyme và protein đốc thúc viêm. Một số tìm hiểu cho thấy gừng và nghệ độc đáo giúp giảm đau và sưng ở những người bị viêm khớp.Đinh hương chứa hóa chất chống viêm eugenol. Trong các nghiên cứu trên động đánh vật gần đây, eugenol có công năng ức chế COX-2, loại protein thúc giục viêm. Đinh hương, nghệ và gừng cũng chứa các chất chống oxy hóa có vai trò làm chậm sự phá hủy sụn và xương do viêm khớp.5. Trà xanh và các loại cam quítNhóm thực phẩm này cùng chứa quercetin. Các nghiên cứu trong phòng bố thí nghiệm và trên động đấu vật đều chỉ ra rằng loại hợp chất hóa học này đóng vai trò là chất chống viêm và chống oxy hóa đầy quyền năng.Nghiên cứu trước đây trên động vật cho thấy trà xanh giúp phòng ngừa hoặc giảm các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp. Và theo nghiên cứu về Sức khỏe phụ nữ Iowa, những người uống hơn 3 cốc trà mỗi ngày giảm 60% khả năng bị viêm khớp dạng thấp so với những người không uống ung thư buồng trứng.

Nguồn : http://afamily.vn/suc-khoe/nhung-thuc-pham-chi-em-nen-an-de-giam-dau-do-viem-khop-20140418024927395.chn

Thời Trang Của Tôi

Chủ Nhật, 27 tháng 4, 2014

Những lương thực chị em nên ăn để giảm đau do viêm khớp

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét