Thứ Năm, 17 tháng 4, 2014
Bí quyết ăn sáng để giảm béo an toàn
Giảm cân.Ăn sáng giúp hệ thống hội đàm chất làm việc ổn định ung thu vu va cach dieu tri cach tri benh ung thu vu. Từ đó giúp cho việc đốt cháy chất béo sẽ tăng lên, góp phần đáng kể làm giảm trọng lượng của cơ thể ở những người béo phì.
Thêm năng lượng. Bữa ăn sáng đòi hỏi cần thiết nếu người quan tâm muốn thân thể có đủ năng lượng và sự tỉnh táo cho đến thời gain ăn trưa. thân thể để tỉnh ngủ cho đến khi thời gian ăn trưa. Việc bỏ bữa ăn sáng là lí do khiến cơ thể trở thành mệt mỏi, mất tập trung cả ngày.
Chống lão hóa. Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, vì thế dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt. Dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.
Cụ thể, để chống lão hóa da và cung ứng các chất chống oxy hóa dồi dào cho da, giúp da sẵn sàng đối địch với các gốc tự do, bạn hãy ăn nhiều trái nho đen, táo xanh, khoai lang, cà chua và mỗi sáng.
Để có làn da tươi mát và căng mọng, người tham quan hãy để tâm đến các loại lương thực giàu vitamin C như bưởi, cam, táo, cà rốt... Vitamin C luôn là "vũ khí" đắc lực nhất giúp làn da luôn tươi trẻ.
Vitamin A giúp tái tạo làn da, chống thô ráp da nên người mua nhớ ăn điều độ các loại rau xanh như cải ngọt, cải bẹ xanh, súp làm lơ xanh...
Các loại hải sản như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu,sò... giúp đáp ứng acid béo omega-3 ngăn ngừa viêm da, chống nắng, củng cố các kiến trúc tế bào da làm da sáng mịn, hồi phục protein giúp da chống lão hóa.
Các loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương... chứa nhiều axit béo, giúp da trở nên trơn nhẵn và ngăn cấm sự mất nước làm khô da, giữ cho da mềm mại, cải thiện mái tóc và giảm mụn.
Ngoài ra, nếu bạn muốn có một mái tóc đen bóng thì đừng quên uống một cốc sữa đậu nành vào buổi sáng, vì sữa đậu tương và sữa bò rất tốt cho nghề ngỗng đẹp.
Sau bữa sáng, người mua có khả năng tráng miệng bằng một cốc trà xanh cũng rấtcóích với là da do trong trà xanh cóchất chống oxy hóa (EGCG) giúp trẻ hóa da, tiêu trừ mụn,ngăn ngừa ung thư da.
Như vậy có rất nhiều thực phẩm tốt cho sắc đẹp của đàn bà để ăn vào bữa sáng nhưng người quan tâm cần ăn điều độ, đảm bảo chế độ ăn khoa họcvới trọn vẹn các nhóm lương thực chứ không nên thiên lệch về một nhóm lương thực nào cả. Đặc biệt, người tham quan nên nhớ, thời khắc giành cho bữa sáng không nên tùy tiện. Thời gian lý tưởng cho bữa sáng là vào khoảng thời gian từ 7 – 8h, sau khi người mua ngủ dậy từ 20 - 30 phút. Bữa sáng nên cách bữa trưa từ 4 - 5 tiếng giai doan dau cua ung thu vu.
TheoKiến thức
Nguồn : http://giadinh.net.vn/suc-khoe/bi-quyet-an-sang-de-giam-can-hieu-qua-2014041110105199.htm
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét