ăn đủ trong ngày
Nếu bạn có một bữa ăn sáng và một bữa ăn trưa phong nha với đồ ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn, bạn sẽ không nghĩ đến ăn muộn vào ban đêm. Lý tưởng nhất, chuẩn bị một bữa ăn tối nhỏ với loại thực phẩm protein cảm thấy dạ dày đầy đủ vào ban đêm và những gì không ăn.
Giới hạn dự trữ đồ ăn vặt trong
Nếu ngẫu nhiên thèm đồ ăn vặt, tâm trí của bạn có xu hướng tập trung vào ăn uống. Ngay cả khi bạn không cảm thấy đói bạn cảm giác ngon miệng. Ngược lại, nếu bạn đưa chúng cùng một lúc họ không hấp dẫn nữa.
Tạo thói quen bận rộn với sở thích của bạn thay vì ăn muộn vào ban đêm. Bạn có thể làm một cái gì đó trong khi xem TV, chẳng hạn như đan hoặc thêu lắp ráp máy bay mô hình. Nếu bạn đang bận rộn, bạn sẽ ít suy nghĩ của đạt cho món ăn đó và ăn nó không bị trừng phạt.
Thay đổi thói quen ăn uống lấy cảm hứng từ
Nhiều người thường cảm thấy buồn hay cô đơn vào buổi tối. Điều này có xu hướng làm cho họ nghĩ rằng ăn để giảm bớt chính mình. Như buồn bã hay giận dữ như bạn ăn nhiều hơn. Thói quen này có thể dẫn đến tiêu cực khác, vì vậy bạn cần phải thay đổi nó bằng cách tập thể dục, đọc và viết. Đó là cách tích cực để giúp bạn giảm cảm giác trống rỗng.
Đi ngủ vào giờ hợp lý
Nếu hình thức, là quá muộn, bạn sẽ nghĩ rằng ăn một thực phẩm nào đó. Đặc biệt là khi xem TV, chơi trò chơi hoặc lướt net. Và nếu những thói quen này cũng làm cho bạn suy nghĩ về chế độ ăn uống của bạn và cố gắng kiểm soát nó sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.
Uống nước khi bạn cảm thấy thèm
Nếu bạn thức dậy và đi vào nhà bếp để tìm thức ăn, uống một cốc nước. Nhưng không phải là một cái gì đó bạn muốn ăn, nhưng các nước sẽ giúp bụng và không ăn muộn vào ban đêm suy nghĩ hơn nữa. Ép một ít nước chanh tươi vào nước hoặc thêm một vài lát dâu tây tươi để thêm hương vị cho nước uống.
Kiên quyết với đêm thói quen ăn uống
Nếu bạn bỏ lỡ những thói quen ăn muộn vào ban đêm, bạn không nghĩ rằng đó không phải là khó khăn để phá vỡ với nó. Ngược lại, nó là thách thức khi bạn bắt đầu để cung cấp cho nó, nhưng nếu bạn quá nghiêm khắc với bản thân và luôn luôn tự nhắc nhở mình để bắt đầu với thách thức này, bạn sẽ thành công với nỗ lực của mình.
Đánh răng ít nhất một giờ trước khi đi ngủ
Sau khi hoàn tất đánh răng, miệng cảm giác sạch sẽ, bạn sẽ không phải ăn muộn vào ban đêm nữa. Đây là một ví dụ về đối phó với đêm thói quen ăn uống cùng một lúc tạo cho bạn thói quen ăn uống tốt hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét